Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat bertindak sebagai ‘pelindung’ maka sebaiknya kita perlu melakukan yang terbaik untuk keselamatan diri sendiri dan keluarga khususnya. Berikut adalah beberapa kaedah mudah tetapi bagus untuk meningkatkan sistem ketahanan badan untuk membantu elakkan serangan penyakit di masa hadapan! 

Menguruskan masa tidur yang cukup dan berkualiti dapat mengekalkan tahap tekanan. Ia juga dapat mengurangkan tahap kortisol tubuh dan hormon steroid. Faktor gaya hidup seperti tidur yang tidak mencukupi dan tekanan boleh menyebabkan tahap kortisol melambung tinggi hingga berlaku kekacauan pada sistem imun. 

Sistem kekebalan tubuh yang terjejas boleh menyebabkan kita mudah terkena selesema dan penyakit lain. Oleh itu, dapatkan tidur yang cukup dan jaga tahap tekananuntuk meningkatkan pertahanan tubuh yang kuat terhadap penyakit! 

 2. Jaga Sistem Percernaan 

Mengekalkan sistem pencernaan yang sihat adalah satu tugas penting untuk memiliki sistem imun yang kuat. Ini kerana 70 hingga 80% sistem imun kita berada di usus. Ketidakseimbangan bakteria dalam usus dapat mengimbangi komposisi kimia dalam sistem imun hingga boleh menyebabkan diri rasa terbuka terhadap penyakit. 

Cara paling mudah untuk jaga sistem pencernaan adalah dengan cara minum yogurt pada waktu yang bentul dalam jumlah yang sepatutnya. Minum yoghurt waktu pagi dapat membantu menjaga sistem imun kita menjadi lebih kuat dengan kemasukan probiotik (bakteria baik). Kajian menunjukkan suplemen probiotik dapat mengurangkan kejadian jangkitan pernafasan dan gastrousus. Produk susu yang diperam ini juga terbukti dapat mengurangkan jangkitan pernafasan pada orang dewasa dan kanak-kanak. 

 3. Ambil Vitamin C Tambahan 

Vitamin C, atau asid askorbik, telah lama dikenal sebagai nutrien sangat membantu sistem kekebalan tubuh. Vitamin C boleh membantu merangsang sistem imun untuk melawan sel-sel asing yang menyerang badan. Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen Vitamin C sebenarnya dapat meningkatkan jumlah antibodi yang dihasilkan oleh tubuh kita hingga dapat melindungi tubuh dari bakteria dan virus. 

Jumlah pengambilannya pula, orang lelaki dewasa biasanya disarankan untuk mengambil 90mg Vitamin C setiap hari, sementara wanita dewasa harus mendapat sekurang-kurangnya 75mg setiap hari. Dos mega antara 250mg dan 1g Vitamin C sehari kadang-kadang digunakan untuk mengurangkan tempoh jangkitan selsema. 

Diet yang seimbang dapat memastikan tubuh badan mendapat nutrien yang diperlukan oleh sistem imun kita. Kajian pada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahawa pengambilan buah dan sayur dapat meningkatkan tindak balas antibodi terhadap vaksin Pneumovax, yang melindungi Streptococcus Pneumonia. Makan makanan seimbang yang mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh dapat memastikan tubuh dan sistem imun terus boleh berfungsi dengan optimum. 

Cuba masukkan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan susu rendah lemak ke dalam makanan. Makanan ini akan memberi kita banyak vitamin, mineral, dan antioksidan, yang sangat membantu sistem kekebalan tubuh. Semasa membeli apa-apa jenis vitamin, mineral atau suplemen herba, mesti cari info yang banyak dulu. Ini kerana suplemen secara umumnya mudah di beli di mana-mana dan bersifat tidak diatur. Jadi adalah lebih baik jika membeli dari syarikat yang mempunyai reputasi baik. 

Orang yang suka minum lima cawan teh hitam sehari selama dua minggu mempunyai 10 kali lebih banyak interferon untuk melawan virus. Dalam kajian Harvard, Asid amino yang bertanggungjawab untuk meningkatkan imuniti ini. Dos optimum adalah beberapa cawan setiap hari. 

Satu dunia merasa panahan virus Corona Covid-19, begitu juga kita. Cara terbaik selain daripada pemakaian pelitup muka dan penggunaan sanitizer, adalah elok untuk kita hadkan pergerakan. Elakkan tempat awam juga.  

Tak dinafikan, kita selalunya keluar untuk beli bahan makanan dan sebagainya. Tapi, jika sama sekali takut untuk keluar beli bahan makanan itu semua, boleh guna servis grocery delivery pihak Pandamart yang dimiliki oleh syarikat Foodpanda. 

Mungkin masih ada yang tidak tahu bahawa Foodpanda ini punya servis penghantaran bahan masakan dan barangan runcit lain seperti mana yang ada dijual di pasaraya.