Shida Radzuan Blog

Tips Berpuasa Di Bulan Ramadhan | Dalam menjalani ibadah berpuasa selama sebulan ini, mampukah kita menjalani dengan penuh kenikmatan dan kesyukuran. Ingat ya! bulan puasa ini adalah untuk kita belajar menginsafi, belajar berjimat-cermat dan juga belajar bersyukur, dalam erti kata melatih diri dari bersederhana dalam segala segi.

Syukur sangat! hari puasa pertama shida dapat menjalani ibadah dengan cukup sempurna kerana puasa pertama jatuhnya pada hari shida cuti iaitu hari selasa bersamaan 1 Ramadhan. Disebabkan cuti, husben dah pun request untuk sahur nanti nak makan apa. Disebabkan husben bekerja pada awal pagi maka sahur nanti kena masak nasi dan lauk.

Di bulan puasa kita kena tahu cara kita mengawal perbelanjaan, pemakanan dan kesihatan. Ini ada beberapa tips yang boleh korang jadikan panduan ketika berpuasa di bulan ramadhan. Semoga kita sama-sama dapat menikmati keindahan berpuasa.

Minum Air Kosong

Banyakkan minum air terutama air kosong ia membantu dalam proses nyahtoksin (detoxification) atau pembuangan toksin yang terkumpul semasa berpuasa. Mulakan dengan pengambilan segelas air mineral atau air kosong sebelum mengambil apa-apa hidangan.

Bersahur dengan Makanan yang Berkhasiat

Makanlah makanan yang berkhasiat secara sederhana tetapi mencukupi supaya dapat memberi tenaga untuk bekerja sepanjang hari. Anda disarankan memakan sayur-sayuran ketika bersahur kerana ia dapat melambatkan proses penghadaman sekaligus melambatkan rasa lapar dan juga baik untuk kesihatan anda.

Berbuka dengan Buah Kurma

Buah Kurma bukan sahaja penuh dengan sumber tenaga, vitamin, mineral malah dapat membantu mengelakkan sembelit. Buah kurma merupakan makanan yang digalakan untuk berbuka puasa. Selain itu, buah kurma juga akan membuat perut terasa kenyang dengan lebih cepat. Oleh itu, kita dapat mengawal dan mengelak memakan secara berlebihan ketika berbuka puasa.

Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup adalah amat penting. Pilih menu yang dapat disediakan dengan lebih cepat dan sihat misalnya oatmeal, susu dan buah. Proses untuk menyiapkannya sanagt mudah, ia akan membantu anda menjimatkan masa dan memperolehi masa tidur yang mencukupi semasa berpuasa. Gangguan dan kurang masa tidur juga akan menjejaskan kesihatan anda.

Lewatkan Makan Makanan Berat

Lewatkan memakan makanan berat iaitu selepas solat maghrib. Berbuka puasa dengan terus memakan makan berat hakikatnya menyebabkan seseorang itu makan secara berlebihan. Dengan berbuka secara ringkas anda akan merasa kenyang dan kurang mengambil makanan berat selepas solat maghrib.

Lebihkan Buah dan Sayur-sayuran

Banyakkan mengambil sayur dan buah-buahan ketika bersahur kerana ia membantu anda mudah lawas, membekalkan air secara semula jadi dan mencukup nutrisi yang kita perlukan sepanjang hari untuk kesihatan yang optima.

Elakkan Minum Minuman Berkafein

Kafein merupakan sejenis deuritik, Deuritik mengurangkan kadar air dalam badan dengan menggalakkan pengeluran air kencing. Kehilangan air yang terlalu cepat boleh mengakibatkan penyahidratan dan menyebabkan anda mudah terasa lapar.

Semasa berpuasa, minuman berkafein seperti teh, kopi, coklat dan soda adalah amat tidak digalakkan sama sekali. Elakkan meminum teh ketika bersahur kerana ia menggalakkan pengeluaran air dalam badan dan anda akan berasa cepat haus dan lesu sepanjang hari. Air yang sesuai diminum ketika bersahur adalah air kosong atau pun susu.

28 comments

Penyakit 3 Serangkai Kini Selesai - Eskayvie Phytax | Korang tahu tak, zaman sekarang ni zaman kita mudah mendapat penyakit. Salah satu penyakit yang popular di Malaysia adalah penyakit 3 serangkai ini. Korang tahu tak apa tu penyakit 3 serangkai? Umumnya penyakit 3 serangkai ini adalah penyakit kencing manis (diabetes), tekanan darah tinggi dan juga penyakit jantung koronari.

Penyakit ini dikaitkan dengan faktor gaya hidup kita seharian yang tidak sihat. Jika penyakit ketiga-tiga ini tidak dirawat lebih awal boleh mengakibatkan serangan jantung. Tetapi jangan risau penyakit 3 serangkai ini boleh dicegah melalui gaya hidup yang sihat dan membuat rawatan kesihatan setahun sekali.

Individu yang berisiko menghadapi penyakit ini adalah mereka yang tidak mengamalkan gaya hidup yang sihat seperti makan lewat malam, merokok dan tidur tidak menentu. Kita sepatutnya menitik beratkan tentang kesihatan dan permakanan kita seharian begitu juga aktiviti seharian yang dilakukan oleh kita.

Penyakit tiga serangkai ini selalu dikaitkan dengan diabetes mellitus iaitu gula tinggi, hypertension berkaitan dengan tekanan darah tinggi serta dyslipidaemia berkaitan kolestrol. Penyakit ini menjadi salah satu punca kematian yang paling tinggi di Malaysia tak kira lelaki mahupun perempuan.

Kini satu program Kawal Kencing Manis telah diwujudkan untuk membantu rakyat Malaysia untuk lebih sihat dan mengawal penyakit mereka. Program sebegini sememangnya bagus untuk mereka yang tidak dapat mengawal penyakit secara kendiri. Motivasi, jadual pemakanan serta rawatan secara online diberikan dalam program ini, menarik bukan?

Setiap Penyakit Ada Ubatnya..

Mengubati penyakit adalah menjadi kewajipan sebagai usaha dan ikhtiar manusia. Satu penyakit mungkin hanya mempunyai satu ubat tetapi berkemungkinan mempunyai puluhan ubat. Kajian demi kajian dari masa ke semasa telah membongkar rahsia fitonutrisi dari alam tumbuhan memiliki kuasa penyembuhan yang amat bermanfaat.

Bayangkan fitonutrisi dari anggur bukan daripada buahnya tapi diperolehi daripada kulit dan bijinya. Manakala buah manggis mengandungi antioksidan yang berkuasa tinggi iaitu xanthone yang diperolehi daripada dari kulitnya dan bukan dari isinya. Namun siapa yang makan biji anggur? Siapa yang makan kulit manggis? Ini lah peranan saintis yang memudahkan manusia mendapat khasiat dari fitonutriens tersebut dalam bentuk yang lebih mudah diamalkan.

Daripada Jabir Bin Abdullah dari Nabi s.a.w bersabda : Tiap-tiap Penyakit itu (ada) ubatnya. Apabila menepati ubat terhadap penyakit tersebut, maka sembuhlah dengan izin Allah swt. (Riwayat Muslim dan Ahmad) .

Nabi menyatakan : "Jika menepati ubat itu akan penyakit maka ia akan sembuh". Ertinya kita mesti berusaha mencari ubat yang sesuai dengan penyakit kita. Ubat atau penawar kepada penyakit itu sudah diadakan Allah, cuma tugas kita untuk mencarinya.

Sabda Nabi Muhammad s.a.w juga : "Berubatlah , sesungguhnya Allah Azza Wajalla tidak meletakkan (kepada manusia) sesuatu penyakit melainkan diturunkan untuknya (penyakit tersebut) penawar kecuali satu penyakit (tiada ubat baginya). Lalu para sahabat bertanya apakah dia? ( penyakit yang tiada ubat itu ya Rasulullah) lalu Rasulullah menjawab, Tua (mati)”

Jangan risau penyakit ini boleh dicegah jika melakukan langkah yang betul!

Melakukan pemeriksaan awal
Melakukan aktiviti outdoor atau bersenam
Mengamalkan pemakanan yang seimbang
Mendapatkan tidur yang cukup
Mengambil suplimen tambahan
Menyertai program kesedaran atau bantuan kawalan penyakit ini

Ayah juga seorang penghidap penyakit Kencing Manis (Diabetes) & Darah Tinggi.

Bila tengok ayah sekarang memang kesian, semakin kurus sejak penyakitnya tidak terkawal. Berdasarkan pengalaman menjaga ayah dengan penyakit ini cuma ayah susah nak kawal pemakanan dia, sat-sat lapar saja, sampai satu masa terpaksa tahan dia dari makan secara berlebihan.

Lagi satu kalau minum minuman berkafein, bab ni pun ayah sukar nak kawal lagi-lagi bila minum 3 in 1 nescafe tu aduhai dia jadi ketagih lain macam. Sampai satu masa hari-hari nak minta minum itu sahaja. Naik pening dan susah hati lah mak bila ayah asyik minta nak minum minuman itu.

Setiap hari, ayah akan meminta bantuan untuk cucuk insulin dia,bab ni memang mak lemah dan kalah. Mak memang lemah sikit kalau bab cucuk cucuk ni. Akhirnya ayah cucuk sendiri sebab anak isteri dia penakut jarum. Ayah terpaksa mengambil insulin kerana gagal mengawal paras gulanya dan menyebabkan ayah terpaksa cucuk sendiri dirumah.

Sejak program kawal kencing manis wujud dan mengikuti program ini juga, ayah kini lebih sedar dan dapat mengawal paras gula sendiri. Sekarang jadual pemakanan dah ada, terus jadi senang nak urus. Kini ayah lebih sihat dari sebelumnya, lebih cergas dan bertenaga. Alhamdulillah, seronok tengok ayah sekarang.

Suka sangat makan makanan segera disebabkan pembuluh darah hampir pecah.

Makanan segera adalah makanan kegemaran rakyat Malaysia yang paling mudah didapati pada bilabila saja dalam suasana kehidupan yang semakin sibuk ini. Rasanya yang enak membuatkan ramai yang tidak sedar bahawa ia tidak mempunyai sebarang kandungan nutrisi dan boleh membawa mudarat jika diambil tanpa kawalan dan secara berlebihan tanpa sokongan nutrisi yang diperlukan tubuh.

En Khamli adalah di antara pencinta makanan segera yang sejak muda telah menikmatinya tanpa mengira masa. Meskipun sudah disahkan menghidap kencing manis dan darah tinggi sejak 10 tahun dahulu, En Khamli masih memandang remeh tentang penyakit yang dihidapinya. Bagi beliau, ia masih di peringkat awal dan tidak perlu risau kerana ia bukanlah sesuatu yang serius. Selain culas makan ubat, En Khamli juga sudah lama tidak membuat pemeriksaan doktor.

Memandangkan beliau masih tidak nampak kesannya, En Khamli masih terus mengamalkan gaya hidup sama seperti ketika muda. Selain sering tidur lewat, beliau sangat gemar makan makanan segera serta sukakan air minuman yang manis dan bergas.

Sehinggalah pada suatu hari, tiba-tiba En Khamli rasakan dunia seakan terbalik. Semuanya berpusing dan beliau langsung tidak boleh berdiri kerana terasa seperti hendak jatuh. Beliau langsung tidak boleh berbuat apa-apa dan hanya mampu terbaring menanggung kesakitan di bahagian kepala dan bahu.

Rupa-rupanya, bacaan darah tinggi beliau melambung tinggi sehingga terpaksa dibawa ke hospital. Doktor menyatakan En Khamli bernasib baik kerana pembuluh darah beliau tidak pecah dan cepat mendapatkan rawatan. En Khamli terpaksa ditahan di wad bagi memastikan tekanan darah tinggi kembali stabil sebelum dibenarkan pulang.

Anak-anak yang risaukan keadaan ayah mereka telah memberikan suplemen Eskayvie Phytax untuk dicuba. Pada mulanya En Khamli agak marah kerana beliau tidak percaya kepada suplemen dan menganggap bahawa ia sebagai satu pembaziran kerana membeli produk yang mahal tetapi belum tentu memberi kesan. Beliau juga menganggap bahawa sakit adalah satu perkara biasa bagi orang yang sudah berumur dan tidak perlu membazir untuk mendapatkan ubat selain daripada apa yang doktor berikan.

Namun selepas pengambilan Eskayvie Phytax, En Khamli terasa perubahan yang ketara pada dirinya. Bacaan gula darah beliau yang dahulu tinggi mencapai 13 mmol/l kini turun kepada 6mmol/l. Tangan beliau yang sakit juga sudah mulai boleh diangkat walaupun masih belum sepenuhnya. Kini,badan beliau terasa sangat bertenaga dan sudah boleh melakukan kerja-kerja ringan harian. Apa yang lebih menggembirakan ialah bacaan tekanan darah beliau juga sudah stabil.

Setelah membuat pembacaan, barulah En Khamli tahu bahawa Eskayvie Phytax sebenarnya diformulasikan oleh seorang doktor perubatan yang dihasilkan dengan sukatan dan dos yang bersesuaian bagi pesakit kencing manis. Malah, doktor juga banyak berkongsi tentang amalan gaya hidup sihat yang perlu dilakukan bagi mengawal kencing manis untuk mengembalikan kesihatan kepada asal.

Kini, En Khamli semakin positif untuk menjalani kehidupan. Beliau juga mulai mengamalkan pemakanan yang sihat dengan sokongan suplemen Eskayvie Phytax serta melakukan senaman untuk memastikan kesihatan beliau sentiasa berada di tahap yang baik. En Khamli berasa sangat yakin bahawa pengambilan Eskayvie Phytax yang berterusan beserta nasihat kesihatan yang diterimanya akan membantu beliau menikmati kehidupan yang lebih bererti demi keluarga tersayang.

Penyakit kencing manis sebenarnya bukanlah berpunca daripada kurang makan ubat atau kurang suntikan insulin mahupun kurang suplemen atau vitamin. Hakikatnya ia telah berakar umbi daripada kecuaian penjagaan terhadap gaya hidup yang sihat oleh diri sendiri. Bagi membalikkan dan menyembuhkan kencing manis, perkara utama ialah harus komited untuk mengubah gaya hidup ke arah yang lebih sihat. Terutamanya dari segi menjaga pemakanan dan senaman yang harus dilakukan secara istiqomah.

Namun begitu, suplemen turut mempunyai peranan yang amat penting dalam proses membaik pulih sistem dalaman badan serta membantu tubuh untuk kembali pulih daripada penyakit kencing manis. Lebih-lebih lagi suplemen dengan gabungan fitonutrisi boleh dijadikan sokongan kepada mencegah punca, komplikasi dan cara bagaimana untuk mengatasi kencing manis. Fitonutrisi di dalam manggis amat baik bagi menguatkan sistem imun badan, bertindak melawan sel kanser, mengembangkan salur darah dan amat baik bagi kesihatan sistem kardiovaskular.

Bagi pesakit kencing manis, kesan anti-radang yang kuat ini sudah tentu dapat meredakan keradangan kronik yang wujud akibat permasalahan gula dan insulin yang tinggi. Manggis juga memiliki kesan merencatkan enzim Amylase yang menghadamkan kanji kepada gula. Kesan ini mampu mengurangkan penyerapan gula dari usus ke darah.

Eskayvie Phytax terbukti keberkesanan dalam melindungi tubuh manusia. Ia memberi pencegahan dan penyembuhan kepada pelbagai masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, kencing manis, masalah jantung, masalah buah pinggang, mata dan kesihatan otak.

Dengan pengambilan Eskayvie Phytax ini ia juga dapat hilangkan kebas-kebas, sembuhkan luka dengan cepat dan mengembalikan kesegaran serta bertenaga. Layari www.phytax.com.my dan dapatkan sekarang untuk keluarga anda.

BONUS UNTUK ANDA! Konsultasi dan bimbingan PERCUMA selama 14 hari bersama Doktor Perubatan, Nutritionist dan Dietitian dalam program Kawal Kencing Manis. Info lanjut boleh layari laman sesawang www.phytax.com.my.

Website : www.phytax.com.my

Website : www.kawalkencingmanis.com